アロマテラピー教室「Natural Herb ナチュラルハーブ」

「芳香浴法」の楽しみ方

• ティッシュペーパーやコットンを使う方法

精油をティッシュペーパーやコットンに1〜2滴落として、手軽に持ち歩く。


• 直火の「キャンドル式芳香拡散器」を使う方法

上皿に水をはり、精油を1〜5滴程度落とす。

※ ご注意

• 火の扱いには十分に注意し、使用中は火の側を離れないで下さい。


• 器具に適したキャンドルを使用してください。


• 上皿が空焚きにならないようにしましょう。


• アロマライト・アロマランプなどの「電気式芳香拡散器」を利用する方法

上皿に精油を1〜5滴程度落とす。

こんなときにおススメの精油

• 風邪や花粉症で鼻が詰るとき

ぺパーミント、ユーカリ、ローズマリー、ティートリー


• 憂鬱な満員電車の気分転換に

グレープフルーツ、レモン、ラベンダー、ペパーミント


• 緊張をほぐしたい

ラベンダー、ネロリ、ベルガモット、ティートリー、ローズ、オレンジ・スイート、フランキンセンス


• 頭をスッキリさせたい！

ローズマリー、ペパーミント、レモン

癒しのアロマショップ「Natural Herb ナチュラルハーブ」
アロマオイル､精油､アロマグッズをご紹介しています｡

「沐浴法」の楽しみ方

1. 全身浴法


お風呂のお湯に精油を5滴以下落とします。

熱めのお湯の場合、交感神経が刺激され「リフレッシュ効果」が得られます。

ぬるめのお湯の場合、副交感神経が刺激され、「リラックス効果」が得られます。


• こんなときにおススメの精油



• リラックスしたいときに。

ラベンダー、カモミール・ローマン、ゼラニウム、ティートリー、サンダルウッド、ネロリ、スイートマージョラム、フランキンセンス


• リフレッシュしたいときに。

グレープフルーツ、ゼラニウム、ジュニパー、オレンジ・スイート、ローズマリー、レモン、ベルモット


• 筋肉痛に。

ローズマリー、ラベンダー、ユーカリ


• 朝のシャワーで眠気を覚ましたい。

お風呂場の床に精油1〜3滴ほど落とすと、立ち上る湯気と共に香りを楽しむことができます。
グレープフルーツ、ペパーミント、オレンジ・スイート、レモン



2. 半身浴法


お腹のミゾオチ辺りが浸かるまでお湯を張り、精油を2〜3滴程度落とします。

心臓に負担がかからないので長時間ユッタリ浸かることができ、汗もシッカリと出るので溜まっていた毒素を排出し、ダイエット効果や美肌効果が得られます。


• こんなときにおススメの精油



• シェイプアップに。

ジュニパー、サイプレス

• 体内毒素排出に。

ジュニパー、ゼラニウム、グレープフルーツ



3. 手浴法


洗面器に40度位のお湯を張り、精油を1〜3滴落とします。

長時間パソコンをうっていると筋肉がこわばり肩こりの原因になります。

手をお湯につけて温めるだけで肩こりを解消になり、手の皮をつくるタンパク質が手に行き届くので手美人になれますよ♪


• こんなときにおススメの精油



• 肩こりに。

ジュニパー、ユーカリ、ローズマリー、レモン


• 手が冷えるときに。

スイートマジョラム、ブラックペッパー、ローズマリー


• 手美人に。

ゼラニウム、ローズ、ネロリ、サンダルウッド、イランイラン


• 手をきれいに消毒したい。

ティートリー、ラベンダー



4. 足浴法


深めの洗面器や足浴器に40度位のお湯を張り、精油3滴以下落とします。

習慣化すると慢性の冷え性など体質改善ができます。

脚には三陰交（内くるぶしから指4本分上に上がったところにある）というツボがあり、女性特有の冷え性、生理不順、更年期障害などに効果がありますので足浴器は深めのものを選ぶとよいです。

※ ご注意
・お湯の温度が下がらないようにさし湯を用意して行いましょう。
・膝が冷えないようにバスタオルなどをかけて行いましょう。



• こんなときにおススメの精油



• 冷え性に

ジュニパー、ゼラニウム、スイートマジョラム、ブラックペッパー、バジル


• 生理不順に

ローズ、イランイラン、クラリセージ、ゼラニウム


• 足の角質を柔らかくしたい

レモン


• リラックスしたい

ラベンダー、カモミール・ローマン、ゼラニウム、ティートリー、サンダルウッド、ネロリ、スイートマージョラム、フランキンセンス

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「吸入法」の楽しみ方

1. ハンカチやガーゼを使う方法


精油を１〜2滴落とし、精油成分を積極的に肺へ吸入します。


2. 蒸気吸入法


洗面器やマグカップに熱めのお湯を張り、精油3滴以下落とす。

このとき目の粘膜を精油成分が刺激するので、目は閉じてください。

また蒸気が逃げないようにバスタオルなどを頭に被るとよいです。

• 咳や喘息のときには、蒸気吸入法を行わないで下さい。


• 精油成分が粘膜などを刺激することがあります。

こんなときにおススメの精油

• 鼻づまりに。

ユーカリ、ペパーミント、ローズマリー、ティートリー


• 風邪予防に。

ティートリー、ラベンダー、フランキンセンス、レモン


• 顔色がさえないときに。

ゼラニウム、ラベンダー


• しわが気になる。

カモミール・ローマン、フランキンセンス、サンダルウッド


• シミが気になる。

ネロリ、ラベンダー、レモン


• ニキビ肌に。

サイプレス、ジュニパー、ティートリー、ラベンダー


• 乾燥肌に。

カモミール・ローマン、サンダルウッド、ネロリ、ローズ


• 脂性肌に。

イランイラン、ラベンダー、ゼラニウム


• 敏感肌に。

ラベンダー、サンダルウッド、ローズ

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「アロマトリートメント」の楽しみ方

• 皮膚のツヤを良くします。
• 免疫機能を向上させます。
• 太りすぎの予防になります。
• 神経疲労を緩和させます。
• 患部の苦痛を和らげます。
• 筋肉痛を和らげます。

• 希釈濃度の目安は、1.0％以下です。
• 下記は、精油の使用量と希釈濃度の目安表 です（ ほとんどの精油ビンの１適量は、「0.05ml」です。 ）



希釈濃度	植物油の量
	10ｍｌ	20ml	30ｍｌ	50ｍｌ
0.5％	1滴	2滴	3滴	5滴
1.0％	2滴	4滴	6滴	10滴

こんなときにおススメの精油

• 疲労の除去には。

ゼラニウム、ジュニパー、オレンジ


• スリムアップには。

サイプレス、ゼラニウム、レモン、ジュニパー、グレープフルーツ


• リラックスするには。

ラベンダー、サンダルウッド、イランイラン


• 筋肉痛には。

ローズマリー、レモングラス、ジュニパー


• 美しい肌に。

ローズ、ゼラニウム、イランイラン、カモミール・ローマン、ラベンダー

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