アロマテラピー教室「Natural Herb ナチュラルハーブ」 > アロマテラピーの楽しみ方

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アロマトリートメント

「アロマトリートメント」とは、植物油で精油を希釈して、トリートメントに使うことです。

トリートメントする際、植物油に精油を落としよくかき混ぜてトリートメントします。

お風呂上りにアロマトリートメントを行うとお肌がつるつるぴかぴかになりますヨ。


「アロマトリートメント」の楽しみ方


「アロマトリートメント」の効果としては、下記のようなものがあります。
  • 皮膚のツヤを良くします。
  • 免疫機能を向上させます。
  • 太りすぎの予防になります。
  • 神経疲労を緩和させます。
  • 患部の苦痛を和らげます。
  • 筋肉痛を和らげます。

※ ご注意
  • 希釈濃度の目安は、1.0%以下です。
  • 下記は、精油の使用量と希釈濃度の目安表 です( ほとんどの精油ビンの1適量は、「0.05ml」です。 )

  • 希釈濃度
    植物油の量

    10ml

    20ml

    30ml

    50ml

    0.5%

    1滴

    2滴

    3滴

    5滴

    1.0%

    2滴

    4滴

    6滴

    10滴



こんなときにおススメの精油









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吸入法


「吸入法」とは、精油成分を口・鼻から吸入し、咽の痛み、鼻づまりなど呼吸器系の不調を緩和する方法です。

蒸気を利用した吸入法は、乾燥した冬に時期にはおすすめです♪

また、化粧のノリが悪いときや肌の水分不足のときなどに美容方法としても行われます。


「吸入法」の楽しみ方



アロマテラピーの「吸入法」は、2通りあります。

  1. ハンカチやガーゼを使う方法


  2. 精油を1〜2滴落とし、精油成分を積極的に肺へ吸入します。

  3. 蒸気吸入法


  4. 洗面器やマグカップに熱めのお湯を張り、精油3滴以下落とす。

    このとき目の粘膜を精油成分が刺激するので、目は閉じてください。

    また蒸気が逃げないようにバスタオルなどを頭に被るとよいです。

※ ご注意
  • 咳や喘息のときには、蒸気吸入法を行わないで下さい。

  • 精油成分が粘膜などを刺激することがあります。


こんなときにおススメの精油












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沐浴法(もくよくほう)


「沐浴法」とは、水・お湯・水蒸気・香料・煙を使い、体の一部または全身を清める方法です。
(※「沐」とは、水を頭から浴びること、「浴」は水に身体を浸けること、を意味します。)

お湯に精油を垂らす方法では、2つの相乗効果があります。

まず1つ目は、お湯に浸かることで得られる「温浴効果」と、精油の成分による「薬理効果」が得られます。

上質な入浴は、美しさの源です。


「沐浴法」の楽しみ方


アロマテラピーの「沐浴法」は、「全身浴」・「半身浴法」・「手浴法」・「足浴」の4通りあります。

  1. 全身浴法


  2. お風呂のお湯に精油を5滴以下落とします。

    熱めのお湯の場合、交感神経が刺激され「リフレッシュ効果」が得られます。

    ぬるめのお湯の場合、副交感神経が刺激され、「リラックス効果」が得られます。



  3. 半身浴法


  4. お腹のミゾオチ辺りが浸かるまでお湯を張り、精油を2〜3滴程度落とします。

    心臓に負担がかからないので長時間ユッタリ浸かることができ、汗もシッカリと出るので溜まっていた毒素を排出し、ダイエット効果や美肌効果が得られます。



  5. 手浴法


  6. 洗面器に40度位のお湯を張り、精油を1〜3滴落とします。

    長時間パソコンをうっていると筋肉がこわばり肩こりの原因になります。

    手をお湯につけて温めるだけで肩こりを解消になり、手の皮をつくるタンパク質が手に行き届くので手美人になれますよ♪



  7. 足浴法


  8. 深めの洗面器や足浴器に40度位のお湯を張り、精油3滴以下落とします。

    習慣化すると慢性の冷え性など体質改善ができます。

    脚には三陰交(内くるぶしから指4本分上に上がったところにある)というツボがあり、女性特有の冷え性、生理不順、更年期障害などに効果がありますので足浴器は深めのものを選ぶとよいです。

    ※ ご注意
    ・お湯の温度が下がらないようにさし湯を用意して行いましょう。
    ・膝が冷えないようにバスタオルなどをかけて行いましょう。












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芳香浴法

「芳香浴法」とは、精油を拡散して香りを楽しむ方法です。

誰でも手軽にできるので、最もポピュラーで楽しみ方です。

香りを拡散するだけでその周りをマイナスイオン化するので都会の中で手軽に森林浴気分が味わうことができます♪

室内では、アロマライト・アロマランプアロマポッド・アロマキャンドルなどの芳香器(電気式、キャンドル式)などを利用します。


「芳香浴法」の楽しみ方


  • ティッシュペーパーやコットンを使う方法

  • 精油をティッシュペーパーやコットンに1〜2滴落として、手軽に持ち歩く。

  • 直火の「キャンドル式芳香拡散器」を使う方法

  • 上皿に水をはり、精油を1〜5滴程度落とす。

    ※ ご注意
    • 火の扱いには十分に注意し、使用中は火の側を離れないで下さい。

    • 器具に適したキャンドルを使用してください。

    • 上皿が空焚きにならないようにしましょう。

  • アロマライト・アロマランプなどの「電気式芳香拡散器」を利用する方法

  • 上皿に精油を1〜5滴程度落とす。


こんなときにおススメの精油











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