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肩こり

肩こりがひどい人は強く揉み過ぎると筋肉が疲労して余計に硬くなってしまいます。

肩こり解消には全身の血行をよくするリンパマッサージ&リラックスで解消しましょう。


乳酸除去する精油




リラックスする精油






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むくみ

冷えることによって腎臓機能が低下します。「浮腫み」=「冷え」といえます。

また、腎臓機能が落ちると水分排泄能力が衰え溜まった水が他の内蔵機能も低下させ体全体の免疫力が低下します。


発汗を促す精油




体を温める精油




精油の使い方


  • 足浴法

  • お風呂に精油5滴以下垂らす。

  • マッサージ


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しわ・たるみ

皮膚の張り、弾力を支えているのは真皮にあるコラーゲン、ヒアルロン酸です。

加齢とともにエストロゲン量が低下してくることも大きく関わってきます。

食べ物に気をつけ、ストレスをためないようし、ホルモンバランスを整えておくことが大切です。

マッサージのやり過ぎは、逆にシワを増やしてしいますので注意してください。

軽くたたいて血行を促進させます。

張りをもたせる精油




精油の使い方


  • 手作り化粧水に入れます。

  • 手作り洗顔石鹸に入れます。

  • 手作りクリームに入れます。




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のぼせ・汗

ホルモン、自律神経などが関与しています。
ストレスが加わり緊張状態が続くと、のぼせ、発汗、冷えが交互におきます。またこのような状態が続くと精神的にも大きく影響し、症状を悪化させるのでアロマテラピーで心を安定させましょう。

心を安定させる精油




精油の使い方


  • ティッシュに精油を3滴以下垂らし持ち歩きます。

  • ミツロウで精油を入れた軟膏をつくり鼻の下に塗ります。

  • お風呂に精油5滴以下垂らします。



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貧血

血液は、全身を流れ酸素も運びます。
貧血になると酸素濃度が薄いため、体内が酸素不足になり心不全、心臓肥大などの病気を引き起こす可能性があります。
食物から鉄分補給する際はビタミンCと一緒に補給してください。

循環器系を強壮する精油


   ※ 高血圧、多量月経の方は、ローズマリーの使用を避けてください。


精油の使い方


  • マッサージ

  • お風呂に精油5滴以下垂らす。


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眠れない

眠りにつくときは、リラックス状態の副交感神経が優位になり眠りにつけます。

しかし、ストレスなどでうまく交感神経から副交感神経にきり変わることができなくなると眠れなくなってしまいます。

自律神経は自分の意思でコントロールできませんが、脳に直接働きかける香りによって深い眠りにつくことができます。

お薦めの精油




精油の使い方


  • お風呂に5滴以下垂らします。

  • コットンに精油を垂らし枕元に置きます。




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朝やる気をだしたい!

朝、眠気があって活動モードに切り替えることができない人は、リフレッシュ効果のある香りで体を目覚めさせましょう♪
五感は嗅覚、聴覚から目覚めます。

お薦めの精油




精油の使い方


  • 朝シャワーを浴びるときに床に精油を垂らし、湯気とともに立ち上る香りを嗅ぐ。

  • コットンに精油を垂らし持ち歩く(シミになることがありますのでサシェなどに入れてカバンに入れてください)。


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パソコン疲れ

長時間パソコンを打っていると目は乾燥し、肩が痛くなってきます。
筋肉の緊張状態が長時間続くことによって血管が収縮し血流の流れが悪くなり老廃物が蓄積してしまいます。
慢性化する前に適度に休息して、ストレッチやアロマで体をリラックスさせましょう。


目の疲れにお薦めの精油&使い方


お湯に浸したタオルに「ラベンダー」を1滴垂らし、眼部、後頭部、首の付け根、肩甲骨の内側に温湿布する。


肩が痛いときにお薦めの精油&使い方


洗面器などに40度位のお湯をはり手を浸します。
血行促進には「ジュニパー」、「ローズマリー」がおススメです。
リフレッシュには、レモングレープフルーツなど柑橘系がおススメです。
リラックスにはラベンダーカモミールなどでお試しください。


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風邪で咳がでる

咳は呼吸器(のどや気管支)などの炎症によっておこります。
炎症を鎮める精油で喉の痛みを和らげましょう。
咳のときは、肩や背中の筋肉が緊張しているのでトリートメントして和らげてあげましょう。


お薦めの精油




精油の使い方


  • ユーカリの精油を入れたミツロウクリームを胸に軽くすり込みます。

  • コップに水を張りサンダルウッドを1滴垂らしうがいをします。

  • 植物油10mlにラベンダーの精油を1滴垂らし肩、背中をマッサージします。

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風邪で喉が痛い

風邪をひいて喉が痛むのは、喉のリンパ組織が菌と戦っている状態です。
乾燥させないようして、発汗作用のある精油でウイルス菌を体外に排泄させましょう。

お薦めの精油




精油の使い方


  • 蒸気吸入法

  • 熱湯に精油を3敵以下垂らし立ち上る湯気とともに香りを吸入する。
  • 足浴法

  • 発汗作用のあるジュニパーを垂らし、足を温めて尿の排泄を促す。


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<アロマテラピーを楽しむ際のご注意>

  「アロマテラピー」は、医術や医学ではありません。精油(エッセンシャルオイル)を使う際、
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