肩こり解消には全身の血行をよくするリンパマッサージ＆リラックスで解消しましょう。
アロマでお悩み解消 ＜ アロマテラピー教室「Natural Herb ナチュラルハーブ」
むくみ
冷えることによって腎臓機能が低下します。「浮腫み」＝「冷え」といえます。
また、腎臓機能が落ちると水分排泄能力が衰え溜まった水が他の内蔵機能も低下させ体全体の免疫力が低下します。
また、腎臓機能が落ちると水分排泄能力が衰え溜まった水が他の内蔵機能も低下させ体全体の免疫力が低下します。
発汗を促す精油
体を温める精油
- スイートマージョラム
- ベンゾイン
精油の使い方
- 足浴法
- お風呂に精油５滴以下垂らす。
- マッサージ
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しわ・たるみ
皮膚の張り、弾力を支えているのは真皮にあるコラーゲン、ヒアルロン酸です。
加齢とともにエストロゲン量が低下してくることも大きく関わってきます。
食べ物に気をつけ、ストレスをためないようし、ホルモンバランスを整えておくことが大切です。
マッサージのやり過ぎは、逆にシワを増やしてしいますので注意してください。
軽くたたいて血行を促進させます。
加齢とともにエストロゲン量が低下してくることも大きく関わってきます。
食べ物に気をつけ、ストレスをためないようし、ホルモンバランスを整えておくことが大切です。
マッサージのやり過ぎは、逆にシワを増やしてしいますので注意してください。
軽くたたいて血行を促進させます。
張りをもたせる精油
精油の使い方
- 手作り化粧水に入れます。
- 手作り洗顔石鹸に入れます。
- 手作りクリームに入れます。
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貧血
血液は、全身を流れ酸素も運びます。
貧血になると酸素濃度が薄いため、体内が酸素不足になり心不全、心臓肥大などの病気を引き起こす可能性があります。
食物から鉄分補給する際はビタミンＣと一緒に補給してください。
※ 高血圧、多量月経の方は、ローズマリーの使用を避けてください。
貧血になると酸素濃度が薄いため、体内が酸素不足になり心不全、心臓肥大などの病気を引き起こす可能性があります。
食物から鉄分補給する際はビタミンＣと一緒に補給してください。
循環器系を強壮する精油
※ 高血圧、多量月経の方は、ローズマリーの使用を避けてください。
精油の使い方
- マッサージ
- お風呂に精油５滴以下垂らす。
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眠れない
眠りにつくときは、リラックス状態の副交感神経が優位になり眠りにつけます。
しかし、ストレスなどでうまく交感神経から副交感神経にきり変わることができなくなると眠れなくなってしまいます。
自律神経は自分の意思でコントロールできませんが、脳に直接働きかける香りによって深い眠りにつくことができます。
しかし、ストレスなどでうまく交感神経から副交感神経にきり変わることができなくなると眠れなくなってしまいます。
自律神経は自分の意思でコントロールできませんが、脳に直接働きかける香りによって深い眠りにつくことができます。
お薦めの精油
精油の使い方
- お風呂に５滴以下垂らします。
- コットンに精油を垂らし枕元に置きます。
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朝やる気をだしたい！
朝、眠気があって活動モードに切り替えることができない人は、リフレッシュ効果のある香りで体を目覚めさせましょう♪
五感は嗅覚、聴覚から目覚めます。
五感は嗅覚、聴覚から目覚めます。
お薦めの精油
精油の使い方
- 朝シャワーを浴びるときに床に精油を垂らし、湯気とともに立ち上る香りを嗅ぐ。
- コットンに精油を垂らし持ち歩く（シミになることがありますのでサシェなどに入れてカバンに入れてください）。
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パソコン疲れ
長時間パソコンを打っていると目は乾燥し、肩が痛くなってきます。
筋肉の緊張状態が長時間続くことによって血管が収縮し血流の流れが悪くなり老廃物が蓄積してしまいます。
慢性化する前に適度に休息して、ストレッチやアロマで体をリラックスさせましょう。
お湯に浸したタオルに「ラベンダー」を１滴垂らし、眼部、後頭部、首の付け根、肩甲骨の内側に温湿布する。
洗面器などに４０度位のお湯をはり手を浸します。
血行促進には「ジュニパー」、「ローズマリー」がおススメです。
リフレッシュには、レモン、グレープフルーツなど柑橘系がおススメです。
リラックスにはラベンダー、カモミールなどでお試しください。
筋肉の緊張状態が長時間続くことによって血管が収縮し血流の流れが悪くなり老廃物が蓄積してしまいます。
慢性化する前に適度に休息して、ストレッチやアロマで体をリラックスさせましょう。
目の疲れにお薦めの精油＆使い方
お湯に浸したタオルに「ラベンダー」を１滴垂らし、眼部、後頭部、首の付け根、肩甲骨の内側に温湿布する。
肩が痛いときにお薦めの精油＆使い方
洗面器などに４０度位のお湯をはり手を浸します。
血行促進には「ジュニパー」、「ローズマリー」がおススメです。
リフレッシュには、レモン、グレープフルーツなど柑橘系がおススメです。
リラックスにはラベンダー、カモミールなどでお試しください。
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風邪で咳がでる
咳は呼吸器（のどや気管支）などの炎症によっておこります。
炎症を鎮める精油で喉の痛みを和らげましょう。
咳のときは、肩や背中の筋肉が緊張しているのでトリートメントして和らげてあげましょう。
炎症を鎮める精油で喉の痛みを和らげましょう。
咳のときは、肩や背中の筋肉が緊張しているのでトリートメントして和らげてあげましょう。
お薦めの精油
精油の使い方
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＜アロマテラピーを楽しむ際のご注意＞
「アロマテラピー」は、医術や医学ではありません。精油（エッセンシャルオイル）を使う際、
個々の製品の注意事項を必ずご覧になり、正しくお使いください。また、妊娠中の人、
重い病気の人、慢性的な病気のある人など、体の健康状態が気になる人は、必ず事前に
医師にご相談下さい。
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