アロマテラピー教室「Natural Herb ナチュラルハーブ」

「沐浴法」とは、水・お湯・水蒸気・香料・煙を使い、体の一部または全身を清める方法です。
（※「沐」とは、水を頭から浴びること、「浴」は水に身体を浸けること、を意味します。）

お湯に精油を垂らす方法では、2つの相乗効果があります。

まず1つ目は、お湯に浸かることで得られる「温浴効果」と、精油の成分による「薬理効果」が得られます。

上質な入浴は、美しさの源です。

「沐浴法」の楽しみ方

アロマテラピーの「沐浴法」は、「全身浴」・「半身浴法」・「手浴法」・「足浴」の4通りあります。

1. 全身浴法


お風呂のお湯に精油を5滴以下落とします。

熱めのお湯の場合、交感神経が刺激され「リフレッシュ効果」が得られます。

ぬるめのお湯の場合、副交感神経が刺激され、「リラックス効果」が得られます。


• こんなときにおススメの精油



• リラックスしたいときに。

ラベンダー、カモミール・ローマン、ゼラニウム、ティートリー、サンダルウッド、ネロリ、スイートマージョラム、フランキンセンス


• リフレッシュしたいときに。

グレープフルーツ、ゼラニウム、ジュニパー、オレンジ・スイート、ローズマリー、レモン、ベルモット


• 筋肉痛に。

ローズマリー、ラベンダー、ユーカリ


• 朝のシャワーで眠気を覚ましたい。

お風呂場の床に精油1〜3滴ほど落とすと、立ち上る湯気と共に香りを楽しむことができます。
グレープフルーツ、ペパーミント、オレンジ・スイート、レモン



2. 半身浴法


お腹のミゾオチ辺りが浸かるまでお湯を張り、精油を2〜3滴程度落とします。

心臓に負担がかからないので長時間ユッタリ浸かることができ、汗もシッカリと出るので溜まっていた毒素を排出し、ダイエット効果や美肌効果が得られます。


• こんなときにおススメの精油



• シェイプアップに。

ジュニパー、サイプレス

• 体内毒素排出に。

ジュニパー、ゼラニウム、グレープフルーツ



3. 手浴法


洗面器に40度位のお湯を張り、精油を1〜3滴落とします。

長時間パソコンをうっていると筋肉がこわばり肩こりの原因になります。

手をお湯につけて温めるだけで肩こりを解消になり、手の皮をつくるタンパク質が手に行き届くので手美人になれますよ♪


• こんなときにおススメの精油



• 肩こりに。

ジュニパー、ユーカリ、ローズマリー、レモン


• 手が冷えるときに。

スイートマジョラム、ブラックペッパー、ローズマリー


• 手美人に。

ゼラニウム、ローズ、ネロリ、サンダルウッド、イランイラン


• 手をきれいに消毒したい。

ティートリー、ラベンダー



4. 足浴法


深めの洗面器や足浴器に40度位のお湯を張り、精油3滴以下落とします。

習慣化すると慢性の冷え性など体質改善ができます。

脚には三陰交（内くるぶしから指4本分上に上がったところにある）というツボがあり、女性特有の冷え性、生理不順、更年期障害などに効果がありますので足浴器は深めのものを選ぶとよいです。

※ ご注意
・お湯の温度が下がらないようにさし湯を用意して行いましょう。
・膝が冷えないようにバスタオルなどをかけて行いましょう。



• こんなときにおススメの精油



• 冷え性に

ジュニパー、ゼラニウム、スイートマジョラム、ブラックペッパー、バジル


• 生理不順に

ローズ、イランイラン、クラリセージ、ゼラニウム


• 足の角質を柔らかくしたい

レモン


• リラックスしたい

ラベンダー、カモミール・ローマン、ゼラニウム、ティートリー、サンダルウッド、ネロリ、スイートマージョラム、フランキンセンス

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